みなさんこんにちは   

最近雨の日が多いですね・・・

早く梅雨・・終わらないかな・・・

原因不明な膝の痛みに悩まされています

疼痛を軽減するために試行錯誤中です

なんだかんだ言いながらもトレーニングは続けていますょ・・・

※そろそろプライオも開始したいなー 

今回の内容ですが・・・・・・・・・・

先日、こんな質問をされました・・・

「筋トレすると筋肉って硬くなるんですか」

運動を継続し、後の運動効果に焦点を絞るのであれば

「なりませ～～ん」

ここで重要なことは・・・

「運動時に大きく関節可動域（Range Of Motion）を使って動作をコントロールしながら運動すること」なんです

やはり・・・

単純な関節可動域だけではなく、動作をコントロールする能力がかなり重要です仮にですが、静的な柔軟性が優れている状態で関節可動域が広くても、モビリティ(動的な筋力)が伴っていなければ、逆に傷害のリスクが高まる可能性が考えられますね

【Reference】

・Jeppe Bo Lauersen, Ditte Marie Bertelsen, Lars Bo Andersen. Br J Sports Med 2014;48:871-877. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.